Ono što sam naučio iz dijete u pećini

Posted on
Autor: Mark Sanchez
Datum Stvaranja: 28 Siječanj 2021
Datum Ažuriranja: 27 Ožujak 2024
Anonim
Točkići na srpskom - Čudovište u pećini
Video: Točkići na srpskom - Čudovište u pećini

Sadržaj

Ima isto toliko imena koliko i ograničenja.


Iz Paleo Challengea? Paleo dijeta na lovačko-skupljačku dijetu na dijetu pećinskog čovjeka. Što god da se zove, u posljednjih nekoliko mjeseci sam smatrao: "Šest tjedana čiste discipline F-ckinga."

Paleo Challenge je, prema Crossfitovoj internetskoj stranici, “usredotočen na uobičajenu suvremenu hranu, a 'suvremena' paleolitska prehrana sastoji se uglavnom od ribe, pašnjaka koji se hrani travom, povrća, voća, korijena i oraha, te isključuje sva zrna, mahunarke, mliječni proizvodi, sol, rafinirani šećer i prerađena ulja. "

Tako se govoriti, izazov je namijenjen pojedincima da se vrate najosnovnijim elementima jela i da pronađu svoje unutarnje zvijeri. Osim toga, usredotočenost na vježbanje i mentalno zdravlje je vrlo ohrabrujuća pa sam se odrekla svih alkoholnih pića i većine mojih briga šest tjedana, dok sam održavala raspored vježbanja od najmanje jednog sata umjerenog do visokog intenziteta. dan. I što sam naučio?

Najmanje Pokušajte

Imao sam mnogo bojazni kada sam razmišljao o izazovu Paleo: znao sam da više neću moći jesti poznate gurmanske burgere u LA-u ili poludjeti u klubu i znao sam da moram puno više spavati kako bih podržao svoj fitness raspored. Tada sam shvatio da je sve bilo privremeno pa sam pomislila: "Zašto barem ne pokušati?" U životu postoji mnogo stvari koje nas mogu stidjeti: pokušati novu hranu ili novu aktivnost, ali kako ćete ikada znati ako će vam se nešto svidjeti ako prvo ne počnete pokušavati? Na kraju, ne želim zažaliti što sam učinio ne pokušajte ili stvari koje sam učinio ne reći. Budite ohrabreni, budite jaki i budite spremni isprobati nove stvari.


Svi mi imamo različite ciljeve

Kada sam nekim mojim prijateljima prvi put ispričao o svojoj želji da preuzmem taj izazov, jedno od početnih pitanja bilo je: "Dakle, više nećete piti s nama?" A odgovor je bio: "Ne, barem ne Znala sam što trebam učiniti kako bih ostvarila svoje ciljeve i to je bilo izrezivanje alkohola. Susreo sam se s mnogim neizvjesnostima i 'aww-mans', shvatio sam da prijatelji neće uvijek podržavati svaki cilj koji imate. A to nije nužno loša stvar. To samo pokazuje da svatko ima drugačiji pogled. Nisam se naljutila na prijatelje što me nisu podržavali, jednostavno sam rekla: "Poštujte moj život i moje odluke." Mislim da je to nešto što bismo trebali raditi za svakoga. Svi smo rođeni da bismo pronašli ili stvorili svoje vlastite sudbine, i to ćemo postići različitim ciljevima, dakle različitim putovanjima.

Ostati nepokolebljiv na svoje osobne ciljeve?

Dok se borite za svoje ciljeve, zasigurno će biti mnogo puta teškoća i borbe. Ako želite postati najbolji saksofonist u povijesti, onda je vrijeme da počnete posvetiti vrijeme prema njemu. Ako želite postati Sommelier, onda je možda vrijeme da počnete čitati svoja vina. Za ovu dijetu, ne zaboravite također staviti svoju guzicu u teretanu. Što god želite učiniti, samo to učinite - nemojte toliko razmišljati o mogućim ishodima. Samo to učiniti i usredotočiti na svoje ciljeve.


Uživajte u stvarima koje su ispred vas

"Odrastao sam kao debeli klinac, uvijek sam bio discipliniran što sam pitao" Što je za desert? "Kad sam još uvijek imao punu hranu koja je sjedila ispred mene. Uvijek sam tražio ono što slijedi umjesto da uživam u onome što je ispred mene. To se može usporediti s onim što mnogi moji vršnjaci i ja trenutno proživljavamo: "pravo generacije" - sada želimo uspjeh. Želimo Bentleys Coupee i Audis bez ulaženja u naporan rad. Želimo desert prije nego što smo zadovoljni s večerom.

Naravno, ne kažem da neki od mojih vršnjaka ne zaslužuju finije stvari koje trenutno mogu imati u životu. Možda dolazite iz zakladnog fonda, možda ste upravo osvojili lutriju (sigurno želim da sam to učinio prije nekoliko tjedana), ili možda ste mladi poduzetnik koji je u porastu i ostvarujete uspjeh u vrlo mladoj dobi. Ali možda ne. Kako ćete doći tamo? Uživajući u onome što je sada ispred vas. Ljudi koje svakodnevno susrećete: povežite se s njima. Knjige koje volite čitati: povežite se s njima. Radno vrijeme: povežite se s njima. Što god radili, povežite se s trenutkom i dajte mu sve svoje. Sve dok se brinete za trenutke, život će voditi brigu o godinama.

Energirajte se

Jednostavno, odnesite guzicu u teretanu. Ne postoji ništa bolje nego biti u stanju udahnuti i izbaciti bez ikakvog poremećaja i znati da je energija vaš prijatelj. Kada počnete pravilno jesti i vježbate, život postaje mnogo bolji jer je vaše mentalno zdravlje također ojačano. Pijte vodu jer povećava vaš metabolizam, isparujete povrće jer su prepuni antioksidanata i premještaju vaše tijelo jednostavno zato što ste blagoslovljeni da imate radne udove i znamenke. To je blagoslov.

Pritisni se

Jedan od mojih ciljeva je trčanje na 6:30 milja ili manje, zadatak koji bi mlađi Alex definitivno imao - barem - daleko. Danas još uvijek nisam, ali sam blizu. Shvatio sam da je sve to u umu, bilo da se radi o kondiciji, napornom radu, sumnji ili povjerenju. Svakog dana kad se nađem na toj traci ili na terenu, mentalno se pripremam da prevladam slabosti svoga tijela. Kroz trening snage postajemo jači. Kroz iskustvo postajemo mudriji. To je kroz guranje sebe da vidimo koliko daleko naši umovi, naša tijela i naša kreativnost mogu ići.

Nagradite se

• Na kraju izazova, na kraju utrke, na kraju testa, na kraju putovanja: nagradite se.Znati da ste postigli nešto veliko je nešto na što možete biti ponosni. Ako ste odustali od alkohola, slobodno uzmite nekoliko čaša omiljenog crnog vina. Ako ste radili svakodnevno u zadnja dva mjeseca, slobodno uzmite slobodan dan i ne radite ni jednu jedinu stvar (iako sam siguran da to ne bi bilo moguće zbog vaše nove energije). Ako smatrate da ste nešto zaradili, nagradite se govoreći.

??Osmijeh

• Ponekad nema ništa boljeg od vidljivog napretka. Cijeli moj život, borio sam se sa svojom tjelesnom slikom i kako me drugi doživljavaju. Ali tek nedavno sam počeo shvaćati da bi trebalo biti više o tome kako gledam na sebe. Počela sam se više fokusirati na ono što sam stavljala u svoje tijelo. Nije ni čudo što sam uvijek imao vrh za kolače; Jedio sam jednu minutu jedući čokoladne muffine s visokim unosom kalorija i slijedeći alkohol. Ono što stavljamo u nešto općenito je ono što se također daje. Tako sam se počela usredotočiti na ono što sam stavljala u svoje tijelo, u svoje sate u teretani i na svoj um. Počeo sam ubijati žudnju za pizzom i primijetio da sam se počeo više smiješiti dok sam gledao u ogledalo nakon tuširanja.

??Nastavi

Kada ostvarite svoj cilj i osvrnete se na sve veze koje ste ostvarili, iskustvo koje ste stekli i mudrost koju ste primili - nastavite, vraćajte se i „uvijek se krećite naprijed, otvarajte nova vrata i pokušavajte nove stvari jer znatiželja će vas uvijek voditi novim putem.

Zbog čiste discipline posljednjih šest tjedana, moj fokus je bio na poboljšanju.


image - Gregory Gerber