Kako se zabaviti kada ste deprimirani | Misli | hr.rgbsf.com

Kako se zabaviti kada ste deprimirani




Zapravo se ne sjećam prvog dana depresije. Nije tako jednostavno kao što se probudite s upaljenim grlom. To je definitivno potkopalo mnogo od mene prije nego što sam znala da je tamo. Zapravo, trebalo je proći nekoliko godina prije nego što sam mogla razabrati svoj glas, osim glasa o kemijskoj neravnoteži koju sam nosila u mozgu, kao što je endorfin izopačena enklava. Dano im je mnogo imena: morbid, crni pas, strašno dovoljno mjesto za posjetiti, strašno mjesto u kojem se može živjeti. Do danas je povezano s umjetnicima i boemskim ponašanjem, postavljeno od strane onih koji pate u središtu svog posla, zlato tele da se štuje i boji se. Tu je Reddit nit. Za to postoje internetske stranice za upoznavanje. Proučavao sam beskrajne liste terapeuta, eksperimentalne tretmane i ironične nuspojave dostupnih lijekova. Stigma života s njom bila je usmjerena na svijet, nježno podignuta, isprana i ponovljena. Što sada? Evo što radim kada kumulonimbusni oblaci počnu formirati iznad moje glave.

  1. Vježba je vaš najbolji prijatelj

Čuli ste to milijun puta. Razrada dolazi s užasom endorfina: činjenica. Ali ako ste depresivni, uzimanje trčanja je posljednja stvar o kojoj razmišljate. Zato će vam razgovor s prijateljima ili plaćanje osobnog trenera pomoći da se izvučete iz kreveta. Trebat će vam vremena da se prilagodite svom vježbanju. Da bi to pomoglo vašem mentalnom zdravlju, morate to učiniti oko četiri sata tjedno (minimalno). Ako se osjećate kao preveliki korak, počnite s nečim manje zastrašujućim: idite u šetnju po vašem susjedstvu ili u parku, poanta je da pomaknete svoje tijelo. Gurnite mozak da predate kemikalije koje su vam nepravedno poricale. Imajte na umu da je za napredak potrebno vrijeme i predanost: ako prerano prekinete, ništa se neće promijeniti. Biciklizam i skateboarding su također izvrsni za zagrijavanje krvi.

  1. Posudite nečijeg ljubimca!

Ne šalim se. Nije me briga ako je Fluffy Cerberus, Gryphon, Pegasus ili 25 crnih kućnih mačaka, životinje imaju ono što tražite: pogledi koji ne procjenjuju i neiscrpne količine bezuvjetne ljubavi da preliju vašu dušu. Prošetajte psa svog prijatelja za promjenu, ili još bolje, idite u centar gdje nude terapiju uz pomoć životinja (to je medicinski žargon za igranje s štencima satima). Ako bilo što od toga zvuči previše, što mislite o šetnji parkom za pse? Ako postoji nešto što vlasnici kućnih ljubimaca vole, to je uživanje u pohvalama zbog njihovih četveronožnih krznenih beba.

  1. Koliko je prošlo otkad ste napravili nešto vlastitim rukama?

Bilo koji oblik samoizražavanja koji vam omogućuje da razmišljate o tome kroz što prolazite na poseban način je odličan. Zvuči vrlo apstraktno, zar ne? Obećavam da je to jednostavno kao hobi. Paint, sculpt, dance! Pomičite cijelo tijelo ili samo vrhove prstiju. Važno je da se izrazite na zdrav i konstruktivan način. Možete čak napraviti i namještaj ili napraviti odjeću. Ono što radite ovisi o vama, ali od iznimne je važnosti da budete zauzeti. Pokrenite projekt strasti i pokušajte ga dovršiti.

  1. Pisanje je najjeftiniji psihijatar

Zašto je pisanje tako otporno i zašto je to dobro prešlo u digitalni svijet? Kako to da ljudi još uvijek čitaju knjige u eri čudesnih iskustava kao što su hover-board, VR, 7D i serije s opscenim proračunom za specijalne efekte? Mislim da postoji nešto što odzvanja s našim urođenim čovječanstvom kad počnemo stavljati riječi na stranicu. Vjeruj mi kad kažem da to neće uspjeti ako se držiš svog prijenosnog računala. Kupite bilježnicu. Kupite olovku. Ispričajte sebi priču o sebi. Pisanje nije jednostavno, ali stvari postižu. Ona istrijebi tamu i dopušta joj da se vrte pod vašim očima. Postoji intimnost između vas i stranice, ali postoji i zadovoljavajući osjećaj potpune kontrole. Vi ćete ispljunuti svoje misli, uništiti ih ili ih podijeliti sa svijetom. Nije li to lijepo?

  1. Ne mogu vam reći koliko knjiga ima dovoljno knjiga. Imam problem s knjigama.

C.S. Lewis je rekao da čitamo da znamo da nismo sami. Sjajno je da postoje knjige koje nam nude podršku koju drugi ljudi nikada nisu mogli. Iako vam se često čini da vas grde što niste dovoljno sretni, sjetite se da je vaša tuga ispravan osjećaj i svijetu ne dugujete masku. Zdravije je biti nespreman nositi ga. Književnost vam može pomoći da shvatite tko ste i kako se pomiriti s onim što jeste. Nisam vam mogao dati popis naslova; bolje je da otkrijete svoj vlastiti pristup. Jedan moj prijatelj je čitao Harryja Pottera svaki put kad je bilo teško. Više volim Michaela Endea ili Terryja Pratchetta.

  1. Čarolija prirode

Postoji posebna vibra na malim livadama, planinskim stazama, pa čak i pustinjskim stazama ... ali ne zaboravite pogledati u nebo! Ako možete dobiti teleskop, sve bolje. Nevjerojatno je utješno shvatiti koliko smo mali u usporedbi s ostatkom svemira.Ako vam svakodnevni život stavlja previše pritiska, može vam donijeti svijet dobrih stvari za izlazak u prirodu na par sati.

  1. Nitko nije "projekt"

Jedina osoba kojoj je dopušteno dati smjernice i savjete u vezi depresije je terapeut kojeg ste odabrali. Omiljeni zbor svih drugih, "Samo budi sretan!", Samo pomaže egu neznalice koja to izgovara. Vijesti, zar ne? Iako vam je to besmisleno bilo očigledno, potrebno je ukazati određenim ljudima, pristojno, čvrsto i bez prostora za kompromis. Je li bolest mozga teže shvatiti jer mi kao vrsta općenito povezujemo mozak s našim osobnostima? Je li to razlog zašto ljudi ne mogu odvojiti ono što smo mi od kemikalija koje naš zvjezdani organ odbija? Možda, ali to nije izgovor za njihovu neosjetljivost.

  1. Putovanje vas može učiniti neugodnim, ali će vas podsjetiti da je svijet ipak u Technicoloru

Razbijanje bez poznavanja nije nimalo mala stvar, psihološki. S druge strane, izgradnja hrabrosti za prolazak kroz nju je nevjerojatno korisna. Ono što nas gura naprijed je najvjerojatnije nada da hrana više neće biti neukusna ako prijeđemo granicu. Provesti nekoliko sati na javnoj pizzi može nam pomoći da se odrešimo. Vidjeti kako drugi ljudi žive, daje nam maštovite alternative vlastitom načinu života. Definitivno vrijedi pokušati.

  1. Omogućitelji nisu vaši prijatelji

To je nešto što sam ikad vidio samo na forumima, ali mislim da je to dovoljno važno da se stavi na paragraf. Stvaranje sebe u krugu ljudi koji se predaju svojim samoubilačkim mislima je nezdravo i opasno. Iako se može činiti da je to jedini tip ljudi koji su sposobni razumjeti kroz što prolazite, a da vas njihova strana ne prevlada depresijom, ne čini vam nikakve usluge. Vaša mreža podrške će vas potaknuti da se borite, a ne da spustite oružje.

  1. Nikada ne odustajte od jačanja veze između vas i vaših najmilijih

Oni znaju tko ste bili prije depresije. Čak i ako su vas kasnije upoznali, žele ono što je najbolje za vas. Oni su uz vas i pomažu vam kroz stvarno loše dane. Tvoje najbolje uspomene imaju otiske prstiju po njima. Potrebno je svijet napora da ih ne zatvorimo iz svog života kad vam se misli pokvare, naravno. Ali čuli su sve tračeve o terapeutima. Ne tjeraju vas da se nasmiješite za slike. Oni zaslužuju vašu iskrenost, poštovanje i dosljednost. Njihova ljubav vas drži uzemljenom, vaša ljubav ih ispunjava.

  1. Kupite kaktus u saksiji

Da, zvuči smiješno, zar ne? Ali briga za drugo živo biće nam može dati toliko svrhe. Kaktus je stvarno nisko održavanje, pa je to sjajna biljka za početak. Stavite neke googly oči na njega. Imenuj. Preuzmi odgovornost za to.

  1. Ne dopustite da depresija definira vašu vlastitu vrijednost

To je vjerojatno najteži zadatak s kojim se možete suočiti kad stvari postanu tamne. Ne morate se staviti na pijedestal kako biste nadoknadili način na koji se ova bolest uvlači u vas, ali imajte na umu da je vaša sposobnost da promijenite svijet na bolje ono što vas čini presudnim u tuđoj naraciji. Vaš bi izbor mogao promijeniti život drugog u šokantan stupanj i to ima potencijal da domino u nešto nevjerojatno. Volontiraj u skloništu za životinje. Ili dom za umirovljenike. Čak će i društvena služba učiniti. Postoji i mnogo projekata u inozemstvu u kojima možete sudjelovati. Talijanska planinska sela kojima je potrebna pomoć u održavanju polja, popravljanju tradicionalnih kuća ... Miješati i podudarati. Nikada nećete znati koliko ste važni drugim ljudima dok ne shvatite da vam je potrebna vaša pomoć cijelo vrijeme.


Prethodni Članak

Ovo je članak o vaginama, ali ne i zabavnom

Ovo je članak o vaginama, ali ne i zabavnom

Moja prva pomisao kad je bilo gotovo: "Ne mogu vjerovati da to činimo kako bismo žrtve silovali kad to čak nije ni medicinski nužno."...

Sljedeći Članak

Biti žrtva osvete Pornografija Prisilila me da promijenim ime

Biti žrtva osvete Pornografija Prisilila me da promijenim ime

Sat vremena kasnije, dobio sam e-poštu za praćenje. "To je 8:15 gdje ste vi. Morate odgovoriti do 8:37. Onda započinjem distribuciju. "...