4 jednostavne strategije za jačanje vaše volje | Misli | hr.rgbsf.com

4 jednostavne strategije za jačanje vaše volje



Nađete li se ikada kompulzivno trošiti? Jeste li ikada odugovlačili na poslu? Imate li tendenciju da se često odlučite za nezdravu prehranu? Vi definitivno niste sami. Svi smo prošli kroz vremena kada smo odabrali jednostavnu opciju u odnosu na razumniju opciju. Srećom, postoje jednostavne (znanstveno dokazane) strategije koje možete koristiti u svakodnevnom životu kako biste ojačali svoju snagu volje. Kada se vaša snaga volje i samokontrola ojačaju, moći ćete se više oduprijeti svakom iskušenju sljedeći put kad pokuca na vaša vrata! Napravimo to.

1. Poboljšajte svoje držanje

Sjećaš se kad su ti roditelji rekli da sjediš uspravno? Ako još uvijek ne sjedite uspravno - kao i mnogi drugi - sada to možete iskoristiti u svoju korist. Pokušajte dva tjedna eksperimenta držanja kako biste poboljšali svoju snagu volje. Ključ ovog eksperimenta je mijenjanje uobičajenog ponašanja koje će na kraju dovesti do jače samokontrole i korisnijih promjena u vašem životu. Kada se prisiljavate da sjedite uspravno svaki put kad se nađete slouching, vi ste vježbanje vaše samokontrole i volje da učine nešto što se obično ne koriste za napraviti.

2. Koristite svoju nedominantnu ruku za zadatke

Druga jednostavna strategija je početi koristiti drugu ruku za svakodnevne zadatke. Na primjer, ako ste na desnoj ruci, obično koristite svoju desnu ruku za sve vrste zadataka bez previše razmišljanja. Prisiljujući se da se prebacite na lijevu ruku kada operete zube, kada otvorite vrata, kada gutate iz vaše šalice kave, vježba je u samokontroli. Napomena za ljevice: ova vježba možda nije tako učinkovita za vas, jer ste možda već prilično dvolični u svijetu koji je orijentiran na desničare. Zato zapamtite: ako je previše lako, to možda neće biti prava vježba za vas. Nema napora, nema dobitka!

3. Promijenite govorne navike

Jeste li ikada neprestano govorili "kao" ili "znate" bez razmišljanja o tome? Pokušajte to izbjeći. Prelako? Pokušajte također reći samo “da” i “ne” umjesto “da / yup” ili “nah / nope”. Još uvijek previše lako? Imam još jedan izazov koji možete dodati ovoj vježbi. Pokušajte izbjegavati psovke i kletve. Izazov u izbjegavanju prokletstva je vježba opiranja impulsu da im se kaže. Sretno!

4. Promijenite rutinu, zadržite nagradu

Ključ da se riješite loše navike nije ga ugasiti, već samo promijeniti nekoliko stvari. Navika se sastoji od napomene (na primjer, osjećate se loše), rutine (primjerice, kad god se osjećate loše, počnete piti) i nagradite (pijenje vas čini da se ponovno osjećate bolje). Ključno je zadržati nagradu (ponovno se osjećati bolje), ali promijeniti naviku (prekomjerno ponašanje u piću). Izazov je znati svoj znak i nagradu, tako da možete promijeniti svoju rutinu. Ako znate da počnete piti kada se osjećate loše, i da se pijenje na neki način čini da se osjećate bolje, pokušajte pronaći drugu rutinu koja može zamijeniti piće. Na primjer, možda razgovor s prijateljima ili obitelji može imati istu nagradu: razgovor s voljenima o tome što vas muči i zbog čega se osjećate bolje. Ili jednostavno napišite svoje misli. Zato zapamtite: zadržite nagradu, promijenite rutinu.


Prethodni Članak

Kako doći kući

Kako doći kući

Pripadate, čak i kad vam se ne sviđa....

Sljedeći Članak

Žao mi je što te nisam volio voljeti

Žao mi je što te nisam volio voljeti

Ne mogu biti tvoj prijatelj. Želite da sve bude u redu, da nastavimo i budemo bliski, ali to neće raditi zbog mnogo razloga. Postat ću duh koji proganja vašu trenutnu vezu, ime ......